1.篮球是一项无氧运动
打篮球是一项剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 简单地说，有氧运动是指任何持续约15分钟或以上、强度为最大心率75%～80%的中等或中上强度的有节奏的运动。 有氧运动是一种持续5分钟以上且仍有足够能量的有规律的运动。
2、无氧运动的判断标准
是否是“有氧运动”，是通过心率来衡量的。 心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气； 因此，它具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。 无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间，疲劳消除缓慢。
3、常见的有氧运动项目
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、健美操等。由于打篮球需要大范围的跑跳，因此在打篮球的过程中消耗大量的氧气。 这是一种无氧运动。 在球场上来回跑的时候也有无氧运动。 篮球场上身体对抗是必不可少的。 奔跑、跳跃、急停、碰撞……打篮球并不像跑步那么简单，而是篮球的运动。 强度也是可变的，强则强。
打篮球时如何护理膝盖疼痛
篮球运动中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂。 篮球运动员的扭转、跳跃、落地、转身或突然停止都可能导致这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。
因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。 热身运动可以提前激活各个关节、肌肉和韧带，将膝盖调整到灵活的运动状态，从而减少受伤的可能性。
很多膝盖受伤都是因为腘绳肌力量不够造成的，所以平时也要多注意腘绳肌的相关锻炼。
1.患者站立，将左大腿向上抬起，另一人将患者左大腿向下压作为阻力。 注意不要用力过猛； 然后患者在阻力下将左大腿抬起至水平位置。 重复此动作三遍，然后换右腿。
2. 向前跳跃。 落地时，用脚掌着地，并保持膝盖稍微弯曲。 落地时不要双腿直立。
3、俯卧在地上，双腿并拢，右脚放在左脚脚后跟上； 弯曲左腿，使其靠近大腿，同时用力向相反方向拉动右脚，以阻碍左脚的运动。 重复此动作三遍，然后换右脚。
打篮球时也可以在膝盖上使用护膝，以保护膝盖免受强烈冲击伤害。
打篮球时要注意什么？
1、选择好的篮球鞋。 一双好的篮球鞋可以帮助您在篮球比赛中保护双脚。 练习时可以选择专门的训练鞋，低帮的。 他们非常舒适并且不容易疲劳。 玩耍时，建议穿高帮鞋，将双脚包裹得严严实实，可以有效防止扭伤。 脚。
2、注意准备防护用具。 打篮球前最好佩戴护踝、护膝、护齿套等护具进行保护。 一般来说，篮球比赛中膝盖受伤多是由于碰撞造成的，所以佩戴护膝是一个很好的保护方法。
3、打篮球时不要佩戴首饰。 打篮球时，不要在球场上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物。 这些物品都是篮球比赛中的隐患。 打篮球时很容易划伤别人。
4、打篮球时不要戴眼镜。 打篮球时最好不要戴眼镜。 因为眼镜不仅会在打篮球的时候造成一定的干扰，比如眼镜晃动，而且在激烈的篮球比赛中，很容易因为碰撞而使眼镜破碎，划伤脸部甚至眼睛。
